晚上喝牛奶好吗?有什么功效?

 牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶可以补充蛋白质、氨基酸等物质。有的人喜欢在早上喝一杯，有的人喜欢在晚上睡前喝一杯，虽然，喝牛奶都有价值，但是时间和方式上选择不一样的话，结果也是不一样的，那么，晚上喝牛奶有什么功效呢?

 晚上喝牛奶对胃有好处，这样会在胃里生成 一层保护膜，有个朋友就有胃病，结果坚持睡前一个**左右喝一杯奶，果然有改善呢。这就是晚上喝牛奶的好处。

 有利于休息和睡眠

 晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

 有利于钙的吸收利用

 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。但是，睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。晚上喝牛奶的好处多，但要分清时间。要在睡前一个**左右喝**，不过有结石的人，晚上**少喝。

编辑:申斌